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スポーツドリンクはなぜ虫歯のリスクが高い？歯を守る飲み方も紹介いたします

こんにちは！松戸市、新松戸駅前の歯医者、ウィズ歯科クリニック新松戸の歯科衛生士、芳賀です。運動のあとや、発熱しているときなどに飲むことが多いスポーツドリンク。「体にいい飲み物」というイメージがありますよね。もちろん、体にとって大切な役割をしてくれる飲み物ですが、実は歯にとっては少し注意が必要なんです。

なぜ虫歯のリスクが高まるの？

ポイントは 「糖分」 と 「酸」 の2つです。

① 思っているより多い糖分

スポーツドリンク500mlには、約20〜30gほどの糖分が含まれているものが多く、角砂糖にすると7〜10個分ほどになることもあります。
「水分補給のための飲み物」というイメージがあるため、意外と糖分の多さに気づきにくいかもしれません。

お口の中にいる虫歯菌は、この糖分をエサにして酸をつくります。
その酸によって、歯の表面を守っているエナメル質が少しずつ溶かされ、虫歯のリスクが高まっていきます。

ここで特に大切なのは、飲んだ量よりも飲む回数です。
一度に飲み切るよりも、時間をかけて少しずつ何度も飲むほうが、お口の中が酸性の状態になっている時間が長くなります。
その結果、歯が回復する時間がとれず、虫歯になりやすい環境が続いてしまいます。

② 酸による「酸蝕症」のリスク

スポーツドリンクで気をつけたいのは、糖分だけではありません。
もう一つのポイントが、飲み物そのものの酸性の強さです。

歯は一般的に、pH5.5以下になると表面が溶け始めるといわれています。
スポーツドリンクの多くは pH3〜4程度 とされており、歯にとってはかなり酸性の強い飲み物です。

このような酸性の飲み物を習慣的に口にしていると、虫歯とは別に 「酸蝕症」 を引き起こすことがあります。
酸蝕症とは、細菌が原因の虫歯とは異なり、飲食物に含まれる酸によって歯がじわじわと溶かされていく状態です。

初期のうちは見た目では気づきにくいこともありますが、
「最近、冷たいものがしみやすい」
「歯の表面が薄くなった気がする」
「前より歯が黄ばんで見える」
といった変化としてあらわれることもあります。

こうした症状が気になる場合は、飲み物の種類や飲み方が関係している可能性もあります。

特に気をつけたい飲み方

特に気をつけたいのは、次のような飲み方です。

• ・部活動中に何時間も少しずつ飲む
• ・寝る前に飲む
• ・体調不良時に水代わりに飲む

このような飲み方は、お口の中が酸性に傾いている時間が長くなりやすく、歯に負担がかかりやすくなります。

本来、だ液にはお口の中を洗い流したり、酸をやわらげたり、溶けかけた歯の表面を修復したりする働きがあります。
しかし、酸性の状態が長く続くと、こうしただ液の働きだけでは回復が追いつかなくなってしまいます。

その結果、虫歯のリスクが高まるだけでなく、酸蝕症によって歯が少しずつ傷んでしまうこともあります。
「スポーツドリンクを飲んでいるからすぐに悪くなる」というわけではありませんが、飲み方によっては歯への負担が大きくなるため注意が必要です。

歯を守るためにできること

スポーツドリンクをやめる必要はありません。大切なのは“飲み方”です。・必要なときにまとめて飲む・水と薄めて飲む・飲んだあとはお水やお茶で口をゆすぐ・すぐに磨けないときはうがいだけでもOK・30分ほど経ってから歯みがきをする・フッ素入り歯みがき剤を使う少し意識するだけで、歯への負担はぐっと減らせます。

まとめ

スポーツドリンクは、場面によっては体にとって大切な飲み物です。
だからこそ、上手に取り入れながら、お口の健康もあわせて守っていくことが大切です。
飲み物の選び方や飲み方で気になることがありましたら、ウィズ歯科クリニック新松戸までお気軽にご相談ください。

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