だらだら食べに注意！虫歯や酸蝕症から歯を守る3つの習慣｜松戸市の歯医者「ウィズ歯科クリニック新松戸」の豆知識

こんにちは！
松戸市、新松戸駅前の歯医者ウィズ歯科クリニック受付の長谷川です！

暑い日が続いていますが、皆様いかがお過ごしでしょうか？熱中症予防のためにも、こまめな水分補給を心がけましょう。
当院の待合室にはウォーターサーバーをご用意しておりますので、ご来院の際はぜひご利用ください♪

さて、皆さまは毎日の食習慣が、お口の健康にどのような影響を与えるかご存じでしょうか？

普段はあまり意識しないかもしれませんが、今回は“糖分”や“酸性食品”と歯の関係、そしてそれらとの上手な付き合い方についてお話しします。

虫歯は、お口の中にいる細菌が糖分をエサにして酸を作り、その酸が歯の表面（エナメル質）を溶かすことでできます。
特にお菓子やジュース、菓子パンのように砂糖がたくさん入っている食べ物や飲み物は、虫歯の原因になりやすいです。

虫歯を防ぐには、砂糖の量だけでなく、「お口の中に糖分がどれくらい長く残っているか」も大切なポイントです。
たとえば、アメやガム、ジュースを長い時間かけて少しずつ摂ると、お口の中はずっと酸性に傾いたままになります。酸性の状態が続くと、歯が溶けやすくなってしまいます。

最近では、酸性の食べ物や飲み物によって歯の表面が化学的に溶けてしまう「酸蝕症（さんしょくしょう）」にも注目が集まっています。

酸蝕症は細菌が原因ではないため、自覚症状がほとんどなく、気づいたときには歯が薄くなっていたり、知覚過敏になってしまうことも。

酸蝕症の原因となる主な食品には、炭酸飲料、柑橘類、ワイン、ビネガー類、酢の物、梅干しなどがあります。
これらを頻繁に摂取したり、だらだらと食べ続ける習慣は、酸蝕症のリスクを高める要因になります。

では、歯を守りながらこうした食品とどのように付き合えばよいのでしょうか？
日常生活に取り入れやすいポイントを3つご紹介します。

① 食べる時間を決める
おやつは時間を決めて食べ、ちょこちょこ長時間食べ続ける「だらだら食べ」は控えましょう。
食後に水やお茶でお口を軽くすすぐと、さらに虫歯予防につながります。

② 酸っぱいものの後は歯みがきを30分待つ
酸味の強い食べ物や飲み物を摂ると、歯の表面が一時的にやわらかくなります。
すぐに歯みがきをすると表面を傷つける恐れがあるため、30分ほど置いてからやさしく磨きましょう。

③ キシリトールガムやチーズを活用する
食後にキシリトールガムを噛むと唾液がたくさん出て、酸性になったお口を中和してくれます。
また、チーズはカルシウムやリンが豊富で、歯の修復（再石灰化）を助けてくれるため、おやつや食後におすすめです。

虫歯や酸蝕症は、糖分や酸性食品との付き合い方次第で予防することができます。
大切なのは、「食べる量」だけでなく「食べる時間」や「食後のケア」にも気を配ることです。
毎日のちょっとした工夫が、将来の歯の健康を守ります。
今日からできることから取り入れて、大切な歯を長く守っていきましょう。

当院はJR新松戸駅から徒歩10秒と、通院に非常に便利な立地にございます。
また、提携駐車場・駐輪場も完備しておりますので、お車や自転車でも安心してご来院いただけます。ぜひご活用ください。

＜提携駐車場をご利用の患者さまへ＞
駐車証明書をご提示いただいた方には、無料駐車チケットをお渡ししております。
ご来院の際は、駐車証明書をお持ちいただき、受付にご提示ください。

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ぜひ受付スタッフまでお声がけください。

ご不明な点などございましたら、どうぞお気軽に受付までお問合せくださいませ。

ウィズ歯科クリニック新松戸では、患者さまのご不安を少しでも和らげ、安心して通っていただける歯科医院を目指しております。
最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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