虫歯が気になる方へ チョコレートを楽しむためのポイントについて｜松戸市の歯医者「ウィズ歯科クリニック新松戸」の豆知識

① シュガーレス・キシリトール入りのチョコを選ぶ

虫歯の原因となるのは、糖分をエサにして増える虫歯菌です。
そのため、砂糖の量が少ないチョコレートを選ぶことが大切です。

キシリトール入りのチョコは、虫歯菌の働きを抑える効果が期待でき、最近では砂糖不使用・低糖質のチョコレートも増えてきています。

購入時は、ぜひ成分表示をチェックしてみてくださいね。

② 口の中に残りにくいチョコを選ぶ

キャラメルやグミ、ヌガーが入ったチョコは、歯にくっつきやすく、口の中に長く残りがちです。

糖分が長時間お口の中に残ると、その分虫歯のリスクも高くなります。

なるべく口どけがよく、歯に付着しにくいプレーンなチョコレートを選ぶのがおすすめです。

③ ダークチョコレートもおすすめ

カカオ70％以上のダークチョコレートは、砂糖が控えめなものが多く、
カカオに含まれるポリフェノールが、お口の環境を整える働きがあるともいわれています。

甘さは控えめですが、「少量で満足しやすい」という点も、虫歯予防の観点ではメリットです。

① チョコは「だらだら食べ」を避ける

チョコレートを長時間だらだら食べ続けると、お口の中が酸性の状態になり、歯が溶けやすくなります。

食べる時間を決めて、短時間で楽しむことが、虫歯予防のポイントです。

② 食べた後は水やお茶を飲む

チョコを食べた後に、無糖のお茶や水を飲むだけでも、お口の中に残った糖分を洗い流す効果が期待できます。

特に緑茶は、カテキンの抗菌作用もあるためおすすめです。

③ 寝る前は丁寧な歯磨きを忘れずに

就寝中は唾液の分泌が減り、虫歯菌が活発になりやすい時間帯です。

チョコを食べた日は特に、寝る前の歯磨きを丁寧に行うことが虫歯予防の大きなポイントになります。